Menopausa: Pausa para recomeçar!

Esta se sentindo com as ondas de calor, mais irritada com dificuldade para dormir e para lembrar as coisas?

Fique tranquila, pois é normal todos estes sintomas acontecerem neste período da sua vida e de mais de 30 milhões de mulheres entre 35 e 65 anos.

E porque estas alterações e sintomas ocorrem em você e com tantas mulheres?

Porque geralmente entre os 48 e 50 anos de idade ocorre o marco da menopausa, sendo esta a última menstruação da mulher.

Ah ... É a menopausa então ... E o que acontecerá em meu corpo?

A menopausa gerará a falência progressiva dos folículos ovarianos, dimunuindo a sua fertilidade e de várias outras características do organismo feminino.

Entendi ! E quais são as outras características que devo observar?

A alimentação, sem dúvida, é uma delas que merece muito o seu cuidado.

Coma alimentos ricos em cálcio presentes em leite e derivados e também em outras fontes como tofú, castanhas, peixes e frutos do mar.

O brócolis e a couve são exemplos para a ingestão deste cálcio, além do ferro.

Ingira, portanto, outros alimentos com ferro presentes em folhas e verduras/legumes da cor verde escuro como agrião, espinafre, rúcula e escarola, além do feijão (todos os tipos) e das carnes vermelhas, nas vísceras (fígado de boi e de galinha) e na gema de ovo ricos também ricos em vitamina A.

O ferro melhora a cognição, ou seja, a sua memória, além de ser fundamental para um organismo saudável.

Além da vitamina A coloque as vitaminas C em destaque em sua nutrição tais como acerola, caju, laranja e goiaba.

Ah ... E não se esqueça de ingerir bastante líquido preferencialmente 3 litros de água/dia e de realizar exercícios físicos ou até mesmo aquela caminhada com uma colega no final da tarde.

Incentive as outras mulheres e demonstre o cuidado com seu corpo e saúde em forma de amor.

Amor próprio diante do envelhecimento natural do seu próprio corpo na menopausa é apenas o início de um recomeço de vida e jamais uma pausa.

Recomece ... Se ame!

Abraços!

Regiani Rosal - Psicóloga Cognitivo-Comportamental

Tratamentos para Transtorno Alimentar, Obesidade, Cirurgia Bariátrica

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